En la sociedad actual las obligaciones y los compromisos no nos dejan demasiado espacio para llevar a cabo una actividad física o deportiva, desembocando en una forma de vida sedentaria. Si todo el mundo fuésemos conscientes de la importancia de la que tienepara alcanzar una salud óptima, no dudaríamos en introducirla en nuestras vidas.
¿Qué se considera ejercicio o actividad física?
Aquello que pone en movimiento parcial o totalmente el cuerpo, de manera ordenada y armónica, cuyo objetivo sería el desarrollo y la conservación de sus funciones.
El ejercicio físico cumple un rol fundamental dentro del concepto salud, ya que practicándolo de una forma cotidiana y regular aumenta la vitalidad, y reduce la posibilidad de sufrir determinadas enfermedades.
La práctica habitual de una actividad física se traduce en muchos efectos positivos como:
Beneficios fisiológicos de introducir una actividad física
La actividad física favorece el desarrollo pulmonar y cardíaco mejorando la capacidad de respuesta de estos órganos para el ejercicio.
Incluso en estado de reposo, reduce el riesgo de padecer tensión arterial alta, diabetes, entre otras enfermedades.
Aumento de masa muscular
Aumenta y tonifica el volumen de los músculos consiguiendo que nuestro cuerpo se estilice e incremente la agilidad y amplitud de movimientos. A su vez, fortalece los músculos y nos mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga.
Consumo de calorías
Nos ayuda a eliminar el exceso de calorías que el cuerpo reserva consiguiendo aumentar la oxidación de grasas y azucares.
Beneficios psicológicos de la actividad física
Cualquier actividad mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión, aumentando la autoestima.
Hay que pensar que no existe una única actividad física ideal y que dentro del concepto de ejercicio y salud cabe un extenso abanico de actividades. Éstas van desde un simple paseo, subir y bajar escaleras, ir en bicicleta, entrenar en casa con Revolucionados Fit e inclusive realizar un deporte de competición.
La actividad elegida estará en función de tu estado actual de salud, de la personalidad de cada uno, también de la edad y sobre todo acompañarla de otros hábitos saludables tales como una buena alimentación, tanto equilibrada como variada.
Por todo esto, si todavía no lo has hecho, te animamos a que encuentres tu modalidad preferida de actividad física y que comiences a sentir todos estos beneficios. En cuanto notes tu mejoría, no querrás dejarla nunca.
Imágenes: Pixbay- Unplash